VAKÁCIÓ!

De előtte nézzünk körül, mi történt a héten.

Hétfőn, június 12-én volt a falafel nemzetközi napja és a húsmentes világnap. A falafel és egyéb húsmentes ételek receptjét megtalálják honlapunk RECEPTTÁRÁBAN ( https://www.efidombovar.hu/index.php/recepttar), válogassanak kedvükre.

Június 13-án a magyar védőnőket ünnepeltük, 14-én a véradókat! Fejlődés, gyógyítás, egészség.

Június 16-án a FRISS ZÖLDSÉGEK NAPJA volt. A legújabb táplálkozási ajánlás, az OKOSTÁNYÉR®szerint naponta minimum 400 g zöldség/gyümölcs fogyasztása ajánlott, ebből legalább egy adagot nyersen. Válasszunk szezonális, helyi terményeket, a szivárvány minden színében!

„Az igazi apa nem horgony, mely visszatart,

sem hajó, mely odavisz, ahová csak akarod,

inkább jelzőfény, melynek szeretete vezet utadon.”

 

Június harmadik vasárnapja APÁK NAPJA.

Pár gondolat az apa szerepéről a gyermeknevelésben.

Az elmúlt évszázadok nagyon erős tradíciókat teremtettek a nemi szerepekben és a családi munkamegosztásban egyaránt. A hagyományos gondolkodás (a tudományos és a hétköznapi gondolkodás is) úgy tartotta, hogy az apák dolga annyi a gyermeknevelésben, hogy megteremtsék az anyagi feltételeket a család számára, biztosítsák a nők és a gyermekek számára a védelmet.

A modern idők alapjaiban rengetik meg a tradíciókat, s a társadalmi-ökológiaia-kultúrális változások átrajzolják a szükséges viselkedési mintákat. Az elmúlt 50 évben nagy változás indult el az apa-gyermek viszonyban, s egy 1983-ban Daniels – Weingarten által végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a hetvenes években született gyermekek esetében az apák kétszer annyi időt töltöttek a gyermekekkel kapcsolatos teendőkkel, mint a 20 évvel előbbi apák. Ez azt mutatja, hogy a családokon belül tendenciaszerűen nő az apák involváltsága (bevonódása) a gyermeknevelésbe. Az apai szerepek és az apai viselkedés napjainkban nagyon változatos képet mutat. Az 1940-es évektől tapasztalható az a törekvés a férfiak körében, hogy szakítanak a saját gyermekkorukban megtapasztalt apai mintával, és új viselkedési módokat kísérleteznek ki a saját családjukon belül. Ilyen jelentős változások, hogy az apák lemondtak az agresszív fegyelmező szerepükről, és egy barátságosabb, játékosabb viszonyt fejlesztettek ki a gyermekükkel. Megosztják az anyával a családon belüli feladatokat, és egyre több apa tölti be sikeresen a gondoskodó apa szerepet, aki már nem elsősorban az anyagi jólétről, hanem a családi értékrendről gondoskodik.

Az apákkal töltött idő és annak minősége is ugyanolyan fontos a gyermek fejlődése szempontjából, mint az anyával töltött idő. A gyermek korai fejlődésében, a korai kötődéseinek kialakulásában az apai ölelés, a szemkontaktus, a beszéd, az érintés, a gondozási tevékenység (összefoglalva az interakciók) ugyanolyan fontosak és eredményesek, mint az anyai interakciók. Az apa jelenléte, elérhetősége, gondoskodása ugyanolyan érzelmi biztonságot ad a gyermeknek, mint az anya. Ha az apa ugyanolyan kompetensen látja el a csecsemőt, mint az anya, a gyermek fejlődése kiegyensúlyozott. Meg kell említeni, hogy az apák eltérő stílusban foglalkoznak a gyermekeikkel, s mást tanulnak meg a gyermekek az apákkal való játékban, mint az anyákkal való együttlétben. Tehát az apa-gyermek és az anya-gyermek kapcsolatokban nem a versenyt érdemes kihangsúlyozni, hanem azt, hogy a kétféle szülői viselkedés kiegészíti egymást.

További érdekességeket itt olvashatnak: http://www.lelkititkaink.hu/apai_szerep.html

Pár érdekesség apák napjára :

Az anyák és az apák hasonló hormonális mintázatú változáson mennek át a nő várandóssága során. A kortizol és a prolaktin szint megemelkedik szülés előtt és után, míg a tesztoszteron csökken szülés után.

A nagyobb apai figyelemben részesülő gyermekek felnőve könnyebben igazodnak el közösségekben. Az apa részéről a gyereknevelésbe fektetett energia együtt jár a gyermek későbbi sikerességével.

Fontos egészségvédő hatása van a férfiak számára a gyermekkel való szoros érzelmi viszonynak.

A férfi teljes jogú résztvevője a gyermek ellátásának, nem besegít abba.

Tavalyi cikkünkben is sok érdekességet olvashatnak: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid02mSCYRmm5z1fbFx2r7ikzdiBVWh5yHjm3ssa4kR7Xyf8j7FzhWisRdPXABPWn13Arl&id=252263692258619

Kedves Édesapák, Apukák, Nagypapák! BOLDOG APÁK NAPJÁT KÍVÁNUNK!

Itt a szünidő. Engedjék meg, hogy ajánljunk pár egészségvédő tippet családjuk és csemetéjük számára! Miért is?!

Magyarországon az első és második osztályos tanulók körében a túlsúly, elhízás csaknem minden 4. gyermeket érint. A gyerekek táplálkozási szokásai sem a legjobbak:

-közel minden 3. gyermek 5-nél kevesebbszer eszik naponta,

-minden 5. gyermek csak néhányszor vagy soha nem reggelizik,

-a gyermekek 68%-a fogyaszt naponta cukros italokat,

-csupán a gyerekek 69%-a fogyaszt mindennap zöldséget.

Az eredmények sajnos azt is mutatják, hogy 2010 és 2019 között nőtt azoknak a gyerekeknek az aránya, akik autóval közlekednek az iskola és az otthonuk között. Szintén kedvezőtlen változás, hogy jelentősen csökkent a 2 óránál többet aktív játékkal töltő gyerekek aránya és ezzel párhuzamosan nőtt a képernyő előtt töltött idő.

A Táplálkozástudományért Alapítvány és a 21 Nő az Egészségügyért alapítvány tavaly szeptemberben 524 középiskolást kérdezett meg a táplálkozási szokásaikról egy online felmérés keretében. A kérdőív eredményei alapján a válaszadók 70,7%-a normál tápláltsági állapotú, közel 12%-a alultáplált, 11,9%-a túlsúlyos és 5,5%-a elhízott, mely a fiúk körében magasabb értéket mutat. A kamaszok közel 34%-a reggeli nélkül kezdi meg a napot, amely negatív irányban befolyásolja például a koncentrálóképességet is. A fiatalok közel egyharmada (31,5%) hetente 1-3 alkalommal fogyaszt készételt (pl. étterem/gyorsétterem, hűtőpultban kapható kész levesek, tészták, saláták). Sajnos az otthon főzés és a családi étkezés közös élménye egyre inkább kiszorul a mindennapokból. A kamaszok csupán 43,2 %-a fogyaszt minden nap gyümölcsöt, 52,1%-a zöldséget, pedig a hazai és nemzetközi táplálkozási ajánlások szerint naponta legalább 400 gramm zöldség-gyümölcs fogyasztása javasolt. A középiskolások 79,2%-a iszik naponta többször csapvizet, ásványvizet; 33,4% fogyaszt minden nap cukrozott üdítőitalt, ízesített ásványvizet; 19,3% energiaitalt és 28,6% kávét. Pozitívum, hogy a válaszadók közel 80%-a csapvizet, ásványvizet fogyaszt napi szinten, ugyanakkor érdemes felhívni a figyelmet arra, hogy a fiatalok 13,2%-a hetente 1-3 alkalommal alkoholos italt is iszik, ami rendkívül káros a fejlődő szervezetre. A mozgásszegénység náluk is jellemző, többségük csupán hetente 3-4 alkalommal (23,7%) vagy heti 1-2 alkalommal (24,0%) mozog célzottan.

Az egészséges életmódra nevelés már pici korban el kell, hogy kezdődjön. A szülőnek jó példát kell mutatnia.

Hogyan csináljuk?

Az MDOSZ GYERE (Gyermekek Egészsége) programja a nyári szünidőben kitárja kapuit.

A vakáció tíz hetében szerethető mesékkel, játékokkal, egyszerű, akár a gyerekekkel közösen elkészíthető finom ételek receptjével és sok érdekességgel szeretnének a dietetikusok hozzájárulni ahhoz, hogy a nyár tartalmasan teljen. Az alábbi videóban Szűcs Zsuzsanna dietetikus, az MDOSZ elnöke beszél arról, hogyan született a hírlevél ötlete és miért is tartják fontosnak a gyerekek oktatását. https://www.facebook.com/teritekenazegeszseg/videos/171063405754271

Csatlakozzanak a programhoz, iratkozzanak fel a GYERE Meseszünet hírlevélre, benne Botond és Verus szünidei történeteivel, kalandozásaival az egészséges táplálkozás világában:

Mellette használják a www.okostanyer, a www.mibolmennyitegyek.hu, és a https://igyteljesazelet.hu/ oldalt is, megéri! Az önök egészsége ugyanúgy fontos, mint gyermekeiké, foglalkozzanak vele!

Honlapunkon is segítő ötleteket, mintaétrendet, recepteket találnak: https://www.efidombovar.hu/.../tapl.../16-gyermektaplalkozas

Férfias receptet hoztam. Hagyományos, húsos magyar étel, kicsit „zöldebben”. A húsmentesen táplálkozók számára pedig egy karfiolos változatot. Utána pedig jöhet pár darab könnyed pogácsa, Recepttárunkban azt is találnak.