„Már augusztus megint, az ég
napszúrást ontó tompa gyöngyház.
(...)
Vattacukor hőség az utcán, minden
áttetsző, olvadékony.
Fagylalt folyik, hideg gyöngycseppek
égnek izzadt bőrön, ingek tapadnak.
Sötét udvar kútjából a tévéfilm
hangjai, mert nyitva minden ablak.” Rakovszky Zsuzsa
A nyár utolsó hónapjába léptünk. Egy nagyon fontos nappal és héttel indult a hónap. Augusztus 1. az Anyatejes táplálás világnapja, és ennek apropóján az egész hét a szoptatás jelentőségéről szólt. A WHO európai régiójában csupán a csecsemők 25 %-át táplálják kizárólagosan anyatejjel az életév első 6 hónapjában. Hazai adatok szerint az anyák 97%-a képes szoptatni a gyermekét, amennyiben megfelelő információkhoz jut és megfelelő támogatást kap a családjától, valamint az őt kísérő egészségügyi szakemberektől. A szoptatástámogatás intézményi feltételeit összefoglaló, 10 lépésből álló nemzetközi ajánlást az Egészségügyi Világszervezet és az UNICEF dolgozta ki. Ha az egészségügyi ellátás biztosítja ezeket a feltételeket az anyának, akkor a szoptatás sokkal nagyobb arányban valósul meg és tartható fenn 6 hónapos korig, mint kizárólagos táplálási mód. A magyar összefoglaló grafikát 2 dietetikus készítette, oldalunkon és a források között megtalálják.
„A szoptatás nem csupán táplálás, hanem hozzájárul az anya és gyermeke közti biztonságos kötődés kialakulásához is.”
„A szoptatás nem igényel eszközöket, higiénikus, kényelmes, ingyenes és környezetbarát!”
Ádám Judit dietetikus, perinatális szaktanácsadó
A szoptatásnak számtalan előnye van, hozzájárul mind az anya, mind a csecsemő egészségéhez. Összetétele folyamatosan változik a csecsemő igényeihez igazodva, és 6 hónapig kizárólagosan elégséges, nem igényel kiegészítést. Ádám Judit dietetikus és perinatális szaktanácsadó oldala a hét minden napján tudományosan megalapozott ismeretekkel, érdekességekkel várta a leendő és a friss édesanyákat, családtagokat. Jó szívvel ajánlom Judit oldalát a későbbiekben is. Itt találják: https://www.facebook.com/judiet.hu
Várandósság és szoptatás kapcsán a testmozgásnak és a megfelelő táplálkozásnak is óriási jelentősége van. A heti 150 percnyi mértékletes fizikai aktivitás megerősíti az izmokat, javítja az általános fittséget, segít karbantartani a testtömeget, felkészít a vajúdásra és a szülésre, javítja a hangulatot, a mentális egészséget. A táplálkozásban kisebb hangsúlyt kap a mennyiségi többlet (energia), sokkal fontosabb a mikrotápanyagok, mint a vitaminok és ásványianyagok jelentősége a megemelkedett szükséglet miatt. Ezek közül kiemelendő az A-vitamin, a jód, a vas, a cink, és várandósságnál még a folsav emelt bevitele, mely döntő részben a táplálkozásból származzon. Az étrend összeállításában szintén nagy segítség az OKOSTÁNYÉR®, amely megmutatja, hogy az étkezés tartalmazzon teljesértékű gabonát, zöldségfélét, gyümölcsöt, fehérjében gazdag élelmiszereket, ezek közül tejtermékeket vagy dúsított növényi alternatívákat, telítettlen és esszenciális zsírsavakban gazdag összetevőket. Fontos a megfelelő folyadékfogyasztás, mely döntő részben tiszta víz legyen.
Egy kevésbé ismert ünnepnapot ünneplünk ma. A lánytestvérek napját. Május 31-én van a testvérek napja, jobban ismert talán. A testvérkapcsolat nagyon különleges kötelék, amin keresztül a gyermekek egyszerre megtapasztalják a játszópajtások közti bajtársiasságot és a riválisok versengését. De miben különbözik, ha valakinek lánytestvére születik? Szakértők és kutatások szerint ez jóval több pozitívummal jár, mint legtöbben sejtik. A Brigham Young Egyetem kutatása szerint egy lánytestvér, akár fiatalabb, akár idősebb, mintegy mentális többletet ad testvérének azáltal, hogy megvédi őt a magánytól, a bűntudattól, valamint erősíti önbizalmát. Ezáltal pedig boldogabb és optimistább lesz. Egy 2009-es, brit pszichológusok által vezetett kutatásban arra derült fény, hogy sokkal függetlenebbek, elszántabbak és célorientáltabbak azok, akiknek legalább egy lánytestvérük van. Emögött valószínűleg belső késztetés húzódik arra, hogy nővére vagy húga után a másik testvér is egyre jobb és jobb legyen. A lánytestvérek segítik a kommunikációs készségek fejlődését. Tony Cassidy szerint a válasz leginkább az érzelmek kifejezésében keresendő. A nők ugyanis jellemzően könnyebben öntik szavakba érzelmeiket, ez a fajta kommunikáció pedig nélkülözhetetlen a mentális egészséghez. A szakember szerint az érzelmek megélésének legmagasabb szintje, amikor valaki tudatosan figyeli érzelmi környezetét, és képes befolyásolni azt. Ezt viszont megfelelő családi környezetben idővel mind a fiúk, mind a lányok megtanulhatják. Magyarán szó nincs arról, hogy a fiútestvérek hátrányból indulnak.
Májusban elmaradt, így nagyon figyeltem, hogy ezt a napot nehogy elfelejtsem, ugyanis nekem lánytesóm van. Ha önöknek is, nosza kapják fel a telefont vagy látogassák meg pár percre. Rohanó világunkban néha elfelejtjük ápolni kapcsolatainkat, mindig van fontosabb. Ezért szeretem ezeket a napokat, mert akkor van egy ok, ami fontos, és oda fogunk figyelni rá. És ha minden nap beszélünk, akkor is lehet egy különlegesség jelzője.♡
Források, érdekességek:
https://www.facebook.com/judiet.hu/photos/a.390579437665573/3216009635122525
https://www.facebook.com/EUFIC
https://judiet.eu/2021/06/03/a-szoptatas-alatti-etrendrol/
https://femina.hu/gyerek/lanytestver-miert-jo/
