„Köszöntlek kedves szép március! Ibolyaszagú, langyos leheletedet érzem már a levegőben. Zöld szőnyegeidet látom már kiterítve a halmokon. Itt-ott fehérlenek az árnyékos mélyedésekben a tovavonult télkirálynak elhagyogatott rongyai, de a napot már te emeled az égre, s a földön már a te lábad jár. És a te lábad nyomán kizöldül a fű, és előkéklik az ibolya.” Gárdonyi Géza: Március (részlet)

Március az év harmadik, 31 napos hónapja a Gergely-naptárban. Március neve a latin Martius hónapnévből ered. Annyit tesz: Mars (isten) hava. Rómában az ősidőkben az év kezdő hónapja volt, megfelelően a mediterráneumban elterjedt tavaszi – napéjegyenlőségi — évkezdési szokásnak. Az ősi Róma a tavasz-újévet március Idusán, holdtöltekor ünnepelte. Március 14-én kergették ki a városból az elmúlt évet jelképező, agg Mamurius Veturiust (vö. „télkiverés”, „télkihordás”), és másnap köszöntötték az év megújulásának istennőjét, Perenna „anyát”. Anna Perenna ünnepe később amolyan „marciális” jellegű tavaszköszöntő népünnepéllyé vált. Március régi magyar neve Böjtmás hava. Az elnevezés arra utal, hogy március a böjt második hónapja. A nagyböjt java többnyire valóban márciusra esik. Hónapunkat nevezték Kos havának is a március 21-ével kezdődő új csillagászati év első hónapjáról. Márciust – mint Ripától tudjuk – régente tüzes ifjú személyesítette meg (a Kos eleme a csillaghitben a tűz volt). Marshoz illően sisakban, vörös és fekete ruhában ábrázolták, vállán szárnyakkal. Jobbjában a Kos jelét tartotta virágkoszorúban, baljával serleget emelt, színültig töltve a mediterrán tavasz terményeivel. Az allegorikus alak antik előképe vasba öltözött katona volt, lándzsával, pajzzsal. Ez Marsot, illetve a hónapra jellemző teendőt, a hadba vonulást jelképezte. A mezőgazdasági tennivalók szerint is ábrázolták márciust. Szintén ifjú képében, amint épp szőlőt kapál – szemben a szőlőt metsző, agg februárral –, mellette a lova, mely a tavaszi napéjegyenlőséget jelképezi.

Közeleg a tavasz, és már érezhetjük a tavaszi fáradság tüneteit. A kevés napfény, a hideg időjárás, a mozgásszegényebb életmód, a kevesebb zöldség és gyümölcs fogyasztása mind hozzájárulhat szervezetünk kimerüléséhez. Mi tehetünk? Olvassák el Schmidt Judit írását:  https://www.facebook.com/Youteefool/posts/pfbid021XFbS8xDTSqv1TMM3w1DGR4DsiFyQUKyU7SDF1FFzbR3hvoeE4jXE4MgXy3sGQvcl

A 02.27-03.05-ei héten tartották a NEMZETKÖZI EVÉSZAVAROKKAL KAPCSOLATOS TUDATOSSÁGI HETET

Az ALSAD Medical sorozatában a leggyakrabban előforduló #evészavarokat mutatja be, melyek sokáig észrevétlenek tudnak maradni, ha nem vagyunk tisztában a tünetekkel. Ha magunkon, vagy egy hozzátartozónkon, barátunkon, ismerősünkön, stb. észleljük a jeleket, ne féljünk segítséget‍️ kérni, hiszen komoly problémákat előzhetünk meg, illetve fontos tudni, hogy ezek a betegségek gyógyíthatóak! https://www.facebook.com/alsadmedical/posts/pfbid02HNUSVzZFYZpzbb29mcPoWN9k56h7xJoA2WSszAugaZVhkefsRvxnAhyPg6U8HkKTl

Március 4-én volt az ELHÍZÁS VILÁGNAPJA

CHANGING PERSPECTIVES: LET’S TALK ABOUT OBESITY- Változtassunk perspektívát: Beszéljünk az elhízásról

ÁLLÍTSUK MEG AZ ELHÍZÁST!- „Boldogabb, egészségesebb, hosszabb életet mindenkinek!”

Az elhízás a 21. század egyik legnagyobb kihívást jelentő népegészségügyi problémája. 1975 és 2016 között az elhízás gyakorisága a földön megháromszorozódott, 2035-re eléri az 1,9 milliárdot. Világszerte több mint évi 2,8 millió haláleset köthető túlsúly vagy elhízáshoz. 2035-re várhatóan minden 4. ember elhízott lesz. A gyermekkori elhízás 2020 és 2035 között várhatóan 100%-ban fog emelkedni. A mozgásszegény életmód minden gyermek és felnőtt korosztályban jellemző, a túlzott kalóriabevitel több mint 20%-kal nőtt az elmúlt 50 évben. Az elhízás előfordulása a világ országaiban szoros összefüggést mutat a COVID-19 megbetegedéssel és halálozással. Hazai legújabb vizsgálatok 2020-2022 között ismét az elhízás előretörését mutatják, különösen a fiatal felnőtt korcsoportokban.

Az elhízás egyre nagyobb pénzügyi terhet ró az egyénre és az egészségügyi rendszerekre.

Magyar Elhízástudományi Társaság: Új kezelési stratégiák szükségesek

A Társaság 5 pontos felhívásában az elhízás környezeti, társadalmi és gazdasági gyökerei holisztikus szemléletű, kedvező irányú befolyásolására széleskörű összefogást és együttműködést kezdeményezett. Az elhízás korunk multifaktoriális eredetű népbetegsége, amely beavatkozás nélkül csak egyre súlyosbodik. A társadalmi megítélésben, valamint az egészségügyi ellátás során a stigmatizáció és diszkrimináció mentes szemlélet biztosítása kiemelt fontosságú. Szakmai protokollon alapuló korszerű multidiszciplináris kezelés kell az egészségügyi alap- és szakellátó rendszerben, továbbá az önsegítő betegklubok működésének támogatása. Bővebben: http://elhizastudomany.hu/allitsuk-meg-az-elhizast-boldogabb-egeszsegesebb-hosszabb-eletet-mindenkinek/

Az orvostudomány már elfogadta, hogy a túlsúly veszélyes krónikus betegség, nem csupán esztétikai probléma – az állam és a társadalom még nem. Az elhízás hátterében az anyagcsere-folyamatok olyan genetikai, központi idegrendszeri vagy endokrin és környezeti hatásokra létrejövő zavara áll, amely az energiaháztartás egyensúlyának módosulását okozza. Ez a folyamat a táplálékfelvétel növelésében és/vagy az energialeadás csökkenésében nyilvánul meg, majd fokozott zsírraktározáshoz vezet. Az elhízást leggyakrabban több tényező együttesen okozza: a túlzott élelmienergia-fogyasztás, a testmozgás hiánya és genetikai hajlam, habár néhány esetben elsődlegesen gének, endokrin rendellenességek, gyógyszerek vagy pszichiátriai betegségek a kiváltó okok. Az elhízás krónikus és recidiváló betegség, mely tartós kezelést igényel, elsősorban az állapotot kísérő betegségekkel kapcsolatban. Az elhízás következtében számos krónikus – különösen a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az obstruktív alvási apnoe, egyes rákbetegségek, a csont-ízületi gyulladás és az asztma kialakulásának valószínűsége megnő. Az elhízás mérsékelt, de állandó gyulladást is jelent. Valószínű ez az oka, hogy gyulladásos mozgásszervi betegségek gyakrabban fordulnak elő azoknál, akik többletsúlyt cipelnek (pl. rheumatoid arthritis). Minden mindennel összefügg.

Az elhízástól féltjük legkevésbé 0-10 éves gyermekeinket, amit még a nátha és a megfázás is megelőz, első helyen pedig a csonttörés áll, miközben mindössze a válaszadók 5 százaléka találkozott ténylegesen ezzel a problémával. Ez derült ki a Pécsi Tudományegyetem Gyermek Prevenciós Központjának 2018.évi kutatásából. A megkérdezett édesanyák 96%-a úgy érzi, hogy tud ellene tenni, de ezzel némileg ellent mond, hogy hazánkban minden negyedik gyermek túlsúlyos vagy elhízott. E probléma megelőzésére már a fogantatás időszakában érdemes figyelni, későbbi kezeléséhez pedig minden esetben forduljon szakemberhez, pl. dietetikushoz! A gyermekkori elhízás kialakulásáról és következményeiről a következő cikket ajánlom:

https://www.dietaajanlas.hu/gyermekkori-elhizas/page/6/?et_blog

A világ az egészségesekre van berendezve, a kövér embereknek mind a gyógyulás, mind a társválasztás, mind a munkahelykeresés nehezített terep. Elfogadás és összefogás szükséges a hatékony kezeléshez és gyógyuláshoz.

“A fogyás összetett műfaj, nem elég csak a kalóriákra figyelni. A képlet nagyon egyszerűnek tűnik, együnk kevesebbet, mozogjunk többet..., ez mégsem megy mindenkinek. Miért? Az sem segít, ha éppenséggel túl keveset eszünk, mert ha ez az alapanyagcsere alatti energia-felvételt jelenti (az az energiamennyiség, ami az alapvető élettani működésünkhöz minimálisan szükséges), akkor a testünk raktározásra áll át a túlélés érdekében. Ha nem alszunk eleget, akkor az alváshiány is gátja lehet a fogyásnak. Ha lelkileg nem vagyunk rendben, az is okolható a kudarcainkért, gondoljunk csak a védőhájra, ami ápol, eltakar! A rosszul időzített, rendszertelen vagy éppenséggel kihagyott étkezések miatt is stagnálhat a súlyunk, hiszen a fel-le ugráló vércukor- és inzulinszint a fogyás ellenében hat.” Schmidt Judit dietetikus

Dietetikusként én a táplálkozás területén tudok segítséget nyújtani a hozzám forduló túlsúlyos, elhízott embereknek, akik szeretnének változtatni. Honlapunkon, facebook oldalunkon sok hasznos és érdekes információt, izgalmas és hagyományos recepteket, és mintaétrendet is találnak. Sőt, megbízható szakemberek, egyesületek, orvostársaságok online elérhetőségeit is, ahol szintén nagyon sok segítséget kaphat az ember. Ha 4 szóval kellene jellemeznem az egészségmegőrző, testtömegcsökkentő étrendet, akkor az a RENDSZERESSÉG, MÉRTÉKLETESSÉG, VÁLTOZATOSSÁG és EGYENSÚLY lenne. Semmi szélsőség, semmi drasztikusság, semmi diéta. Egészségtudatos életmód, lépésről lépésre, egyénre szabva, finomra hangolva. Reális célokkal.

Miért nem jók a gyors fogyást ígérő, szélsőséges és megszorító diéták? Divatdiéták, és a #fogyókúrák lehetséges veszélyei: https://mibolmennyitegyek.hu/cikkek/2054?fbclid=IwAR1lGsZpf_d8NxOS7JYsqGGycBV6cQKJwv3pyT8OnhlELYUS8q_M_x1OZD0

És egy remek videósorozat szakemberekkel az elhízás hormonális és pszichés hátteréről, a falászavarról, a motiváció útvesztőjéről, hogyan tartsuk meg az elért súlyt, valamint ítéletek, kalóriák és érzések az elhízás mögött. CSAK HA ÉRDEKEL: https://www.youtube.com/results?search_query=CSAK+HA+%C3%89RDEKEL+elh%C3%ADz%C3%A1s

Források, érdekességek:

-        https://jelesnapok.oszk.hu/prod/unnep/marcius__bojtmas_hava__tavaszelo__kikelet_hava

-        https://www.facebook.com/Youteefool/posts/pfbid02xdBCPmsoRUG2Eej1AbyTJzrLn2kdwp84jySoBdThqcib27XnytCUyXZ3AcvJDkQyl

-        https://schmidtjudit.hu/tudastar-kategoria/testtomegcsokkentes/?fbclid=IwAR1arU9IpBJyoFPZKvOzlF1__3P7V3AuUxk0ryNcF2GNgTf1j2g9j_3CXdg

-        https://www.travelo.hu/boresgasztro/20180404-mire-jo-a-tavaszi-dieta-hizas-vagy-fogyas.html?fbclid=IwAR1arU9IpBJyoFPZKvOzlF1__3P7V3AuUxk0ryNcF2GNgTf1j2g9j_3CXdg

-        https://www.facebook.com/EUFIC/videos/445426541074750/

-        https://www.worldobesityday.org/

-        https://24.hu/belfold/2021/09/14/elhizas-tulsuly-betegseg-obezitologia-fogyokura-riport/?fbclid=IwAR2Z6Q_xK50pd-EtmcSo92yP5rXgq2MNMS2K_JMohfz76twItGuVWnk20uQ

-        https://www.facebook.com/teritekenazegeszseg/posts/pfbid0kyc1GXdDoVsbDAEkgUZBFx2KXcM4Jdh8KME21Jhf7JSqvgPdoWpDDhVUUvBGLfGBl

-        https://index.hu/techtud/egeszseg/2018/12/26/gyermekkori_elhizas_vs._szulok_aggalyai/?fbclid=IwAR37K_4_bg8lxk9xaLSUFsv7oX86KkTrDKa55ib8vNGVDSsS1Ykz2BhMFAk

-        https://www.facebook.com/alsadmedical/posts/pfbid02UHg414WYENGXkekp5HxmrkzHYpKjtRVqquWCG711qyxg222fxdXhDnzXJCDcURjvl

-        https://grownupintuition.com/mi-az-eveszavar/

-        https://www.facebook.com/alsadmedical/posts/pfbid0vkJ5CwJfGniaxSHKChDkCrXRQDeUpCh7teVpa4kUm8VCU8NoryaZBqt8VZENG4ovl

-        http://www.vegannotesz.hu/2021/06/fino-vegajo-mozzamio-trappi-vegafol-velemeny-osszetevok-vegan-glutenmentes.html