Április 11-én volt a MAGYAR KÖLTÉSZET NAPJA, József Attila születésnapja. Gyermekem iskolájának FB oldalán, ebből az alkalomból egy magyartanárnak és diákjának ötlete volt található: „kattints a képre, írd be a neved, és lássuk, melyik versét "küldi el" számodra József Attila! „ Nekem a Mama c. gyönyörű művet küldte, ami nem véletlen, hisz gyermekemnek két csodás nagymamája van, nekem pedig csodás anyukám és anyósom! Én pedig mit is hozhattam volna, egy verset az egészségről, egészségtudatról, egészségfejlesztésről.

Aranyosi Ervin: A változás mantrája

Elengedem sérelmeim,

mert csak engem bánthat,

megbocsátok mindenkinek,

az egész világnak!

Megbocsátok önmagamnak,

megbocsátok másnak,

így láthatom önmagamat

nap, mint nap csodásnak!

Testileg is lelkileg is

egészségben élek.

Szellemileg is ép vagyok,

él bennem a lélek.

Szerethető, s boldog vagyok,

csodálatos ember,

felruházva érző szívvel,

értő szeretettel.

Nincsenek már sérelmeim,

mind megbocsátottam,

elmúltak a félelmeim.

élhetek nyugodtan!

Hiszem azt, ha a világom

lelkemben megszépül,

odakint is megváltozik,

s gyönyörű lesz végül…

#parkinsonkórnapja A WHO (World Health Organizations) 1997-ben nyilvánította április 11-ét a PARKINSON-kórban szenvedők VILÁGNAPjává, amely James Parkinson születésnapja.

A Parkinson-kór kezelésekor javasolt étrend célja, hogy az általános javaslatok mellett a beteg egyéni, aktuális állapotához igazodjanak az étkezések. Nagy szerepe van emiatt a dietetikusoknak is a terápiában, mivel sok szempont egyidejű figyelembe vétele mellett a gyógyszerszedést és az egyéb, táplálkozást meghatározó szempontokat is figyelembe kell venni az étrend összeállításakor. Egy szuper írás ezekről a szempontokról és arról, hogy milyen tápanyagok szolgálják a leginkább az idegrendszerünk megfelelő működését: https://www.travelo.hu/.../20210409-parkinson-kor...

Április 10-én volt a NEMZETI RÁKELLENES NAP

Február 4. Rákellenes Világnap után minden év április 10-én tartja Magyarország a nemzeti rákellenes napot (idén 31. alkalommal), mivel a hazai rákkutatás egyik úttörője és az Országos Rákbizottság alapítója, Dr. Dollinger Gyula, ezen a napon született 1849-ben. Ő készítette az első rákstatisztikát, illetve az ő nevéhez fűződik a rákregiszter kialakítása is. A megelőzéshez  aktívan tenni kell egészségünkért a megfelelő életmód megválasztásával és a szűrővizsgálatokon való részvétellel. A rákbetegségekhez kapcsolódó halálozási mutatók nagymértékben javulhatnának a szűrővizsgálatoknak köszönhetően, mivel így a klinikai tünetek megjelenése előtt már felfedezhetőek a daganatos elváltozások. A korai diagnózis pedig jelentősen javítja bizonyos ráktípusok esetén a kezelések hatékonyságát és ezáltal a túlélési esélyeket. A szűrővizsgálatok célja az egészségi állapot ellenőrzése, hogy a bajra minél hamarabb fény derüljön, de a daganatok kialakulásának esélyét önmagában nem csökkenti. Azért, hogy ezeken a szűréseken kisebb eséllyel mutassanak ki valamilyen elváltozást, az egészséges életmódra való törekvéssel lehet a legtöbbet tenni.

Vajon melyek a legfontosabb lépések, melyeket a daganatok kialakulása ellen tehetünk?

-        A dohányzás kerülése

-        Egészséges táplálkozás

-        Fizikai aktivitás

-        Mentális egészség-boldog ember, stresszkezelő stratégiák elsajátítása

-        Az alkoholfogyasztás mérséklése

-        Védőoltások

A Magyar Rákellenes Liga Nemzeti Rákellenes Nap rendezvényén neves előadók elemezték a Rákügyi országprofil kapcsán a magyarországi adatokat. Részletek: https://rakliga.hu/.../nemzeti-rakellenes-nap-kockazatok.../

Dr. Lévay Bernadett onkológus, sebész, triatlon sportolóval beszélgetett Góg Anikó a daganatos betegségekről és azok edzéssel, fizikai aktivitással kapcsolatos összefüggéseiről. Mit tehetünk önmagunkért a prevenció szintjén és hogyan támogathatjuk regenerációnkat a terápiás időszak alatt, után? Nézzék meg a videót: https://www.facebook.com/watch/?v=235779842266428

Április 13-án van a National Make Lunch Count Day (magyarul kb. a számítson az ebéd nap lehetne), aminek az egyik célja az, hogy felhívja a figyelmet az ebéd fontosságára. Vagyis ne a számítógép előtt, az íróasztalnál ebédelj! Ennek apropóján essen szó arról, mire figyelj, hogy jót ebédelj munka közben is! A legújabb blogcikkem arról szól, hogyan (l)egyél jól munka közben is. Mi és hogyan befolyásolja a munkahelyen, munkavégzés közben azt, hogyan, mit, mennyit eszel?

https://schmidtjudit.hu/.../hogyan-legyel-jol-munka.../

Április 14-én volt a #kertészkedés napja.

 A növények gondozása, a kertészkedés több szempontból is előnyös. A fenntarthatóság, a környezetvédelem, klímasemlegesség mellett szervezetünk is profitál. Mégha csak hobbiszinten is, de rendszeresen (aktív) időt töltünk a kertünkben –mérettől függetlenül-, jobb egészségre tehetünk szert. Kiváló módszer stresszcsökkentésre az, ha órákat eltöltünk a kertben növények ültetésével, gondozásával. Javul a közérzetünk, a hangulatunk, az önbecsülésünk, csökken a depresszióra való hajlam. Hozzájárul fizikai aktivitásunkhoz. Egy nagyszabású stockholmi tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres kertészkedés a 60 év feletti emberek esetében akár 30%-kal csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát. A magaságyások kímélik az ízületeket, és meghosszabbíthatják a kertészkedéssel végzett éveket az idősek, és olyan emberek számára, aki kényelmesebben szeretnének a növényeik közt tevékenykedni. A napsütésben töltött idő már 10 perc alatt is elegendő D-vitamint biztosít a szervezet számára ahhoz, hogy csökkentse a szívbetegségek, a csontritkulás és a különböző rákos megbetegedések kockázatát. A kertészkedés fitten és mozgékonyan tartja a kéz izmait. Az ezzel kapcsolatos kísérletek inspirálták azokat a stroke-betegek számára készült rehabilitációs programokat, amelyekben a kertészkedés az erő és a képességek helyreállításának egyik legkiemelkedőbb és legproduktívabb módszereként szerepel. De ne erőltesse meg túlságosan a kezét: a kertészkedés ugyanis az ismétlődő stressz okozta sérülések, az ínhüvelygyulladás és az alagút-szindróma kialakulásához is vezethet. A kutatók szerint a mindennapos kertészkedés akár 36%-kal csökkentheti a demencia, az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Segíti az immunrendszer működését. Amikor fejlődő növényekkel vesszük körül magunkat, nem csupán egy szép látványban van részünk. Ez az érzékszervi tapasztalás ugyanis titokzatos regenerációs folyamatokat indít el testünk és elménk mélyén. Bővebben: https://agroforum.hu/szakcikkek/hazikert/a-kerteszkedes-6-egeszsegre-gyakorolt-pozitiv-hatasa/

Én családiházban lakom, szép udvarunk is van. Sajnos már igazi veteményes nincs, mert nem tudtam karbantartani. De vannak virágok, bokrok, gyümölcsfák és -bokrok, fűszernövények, ládában eper, cserépben petrezselyem, paradicsom, vagyis szoktam kertészkedni. Erre bíztatom betegeimet, a hozzám fordulókat is, hogy lehetőségeikhez mérten, bármilyen kis földből is tudnak életet csiholni, csupán egy cserépben is. Ehető zöldet is, akár mikrozöldek, csírák formájában. Akkor kertészkedésre fel!

Néhány hasznos tanács panelban lakóknak Youteefooltól:

https://www.travelo.hu/boresgasztro/20190507-otthoni-kerteszkedes-konyhakert-praktikak-tippek.html?fbclid=IwAR3R0XAbQTcZVTtx_Eg72uwzDsvMNYZiqMwz99AzTPhDuWwGMYFfrOUBqpY

FEHÉR VASÁRNAP

Fehérvasárnap húsvét utáni, vagyis húsvét nyolcadát záró vasárnap, amelyet a II. vatikáni zsinat óta húsvét második vasárnapjának nevez a katolikus egyházi naptár. Nevét onnan kapta, hogy a nagyszombaton keresztelt katekumenek ezen a napon vehették le a fehér ruhát, amelyet egy héten át viseltek. Ehhez a naphoz egy népszokás is kötődik. Azt már tudtuk, hogy van Barátság világnap (július 30.), és most már tudom - egy kedves barátomnak köszönhetően-, hogy van, volt Magyarországon hagyománya a fiatalok barátságkötésének is. Ez a komálás. A hagyomány a húsvétot követő (fehér)vasárnapot, komálóvasárnapnak nevezte. A komálás, a fiatalok barátságkötését, a lelki rokonság megpecsételését jelentette, szavakkal és ajándékcserével. A komatálat küldők egymást testvérré fogadták, sírig tartó barátságot kötöttek. A komatálat személyesen illett vinni a megajándékozottnak, aki, ha elfogadta a barátságot, ugyanezt a tálat saját kaláccsal, tojással, süteménnyel, gyümölccsel megrakva, hímzett kendővel letakarva küldte vissza.

„Komatálat hoztam. Föl is aranyoztam. Koma küldi komának, koma váltsa magának.”

Komatálat nemcsak a lányok küldtek egymásnak, hanem a fiúk is, de fiú-lánynak, lány-fiúnak is küldhetett, az életre szóló barátság jeleként. Részletesebben: https://sokszinuvidek.24.hu/eletmod/2018/04/08/komalovasarnap-a-leanyok-szertartasos-baratsagkotesenek-napja-van-ma/

A barátság tehát az egyik legfontosabb az emberi kapcsolatok közül. Kell olyan ember magunk mellé, akire számíthatunk, és fordítva, ő is számíthat ránk. Akivel meg tudjuk beszélni, ha jó dolog történik velük, vagy ha valami bántja a lelkünket. A barátság közös élményeken alapul, fontos benne az őszinte és kölcsönös bizalom. Ne feledjék! Július 30-án megünnepelhetik barátságukat!

Források, érdekességek:

-        http://versek.aranyosiervin.com/tag/egeszseg/

-        https://bhc.hu/magunkrol/cikkek/2022-es-cikkek/20220407-aprilis-10-a-nemzeti-rakellenes-nap

-        https://rakliga.hu/blog/2023/04/12/nemzeti-rakellenes-nap-kockazatok-es-megelozes/

-        https://www.facebook.com/rakliga/

-        https://www.efidombovar.hu/index.php/egeszsegunk/taplalkozas/30-rakellenes-vilagnap-es-taplalkozas

-        https://www.facebook.com/mesepedagogia/posts/pfbid02Ut6hx55BgavE79wXJV7E34FJ9oZN2Daa7qTmArh53crbRXxcnv8UNuaRXK8Zt2SFl

-        https://agroforum.hu/szakcikkek/hazikert/a-kerteszkedes-6-egeszsegre-gyakorolt-pozitiv-hatasa/

-        https://www.facebook.com/mesepedagogia/posts/pfbid02Ut6hx55BgavE79wXJV7E34FJ9oZN2Daa7qTmArh53crbRXxcnv8UNuaRXK8Zt2SFl

              -      https://www.facebook.com/100033734112691/posts/pfbid02v7VWubFxBCZDt77t4J12erQsKb3Xi3EMbBWEAyx726i6VHfQ699hn1dCRvRRMFfGl/?sfnsn=mo